L'angolo della bufala - N°8 - Crema dimagrante miracolosa

ma ci rendiamo conto?

ma a chi vogliono darla a bere??

tra tutti i prodotti che ci sono in giro che promettono miracoli, questo è il più assurdo e impensabile!

ovviamente non è un prodotto che ho acquistato ma una pubblicità che ho trovato in rete, 

assurdo, davvero assurdo

ma ci prendono per sceme?

bah

questa è truffa!

grissini

ultimamente i grissini sono diventati la mia ossessione alimentare.


voglio liberarmene (o no?)


420 kcal ogni 100 gr


aiuto

diario alimentare 4° settimana

ciao ragazze!
questo è il diario alimentare di questa settimana. la novità del momento è in assoluto il mio tapis roulant, che mi ha permesso di fare attività fisica quasi tutti i giorni, ne sono entusiasta!

spero che questo progetto di corsa duri a lungo, così da riattivare un pò tutti i mie muscoli dato che l'aver lasciato la palestra qualche anno fa ha avuto effetti catastrofici!

GIORNO 21 - lun

colazione: caffè + latte

spuntino: crakers integrali

pranzo:  frittata uovo + sottiletta tra due fette di pan carrè

merenda /

cena:   petto di pollo + insalata

movimento: 30 min di tapis roulant (230 kcal bruciate)

GIORNO 22 - mar

colazione: caffè + latte

spuntino: crakers integrali

pranzo:  panino al prosciutto + pepsi light

merenda: patatine san carlo

cena:   petto di pollo + insalata + pane

movimento: 30 min di tapis roulant (230 kcal bruciate)

GIORNO 23 - mer

colazione: caffè + latte

spuntino: crakers integrali

pranzo:  panino al prosciutto + banana

merenda: crackers integrali /

cena:   pan carrè e nutella / :P

movimento: 30 min di camminata (100 kcal bruciate)

GIORNO 24 - giov

colazione: caffè + banana

spuntino: /  

pranzo:  panino wurstel e sottiletta

merenda: /  

cena:   grissini +prosciutto di maiale + 2 fette di pane

movimento: 30 min di tapis roulant (230 kcal bruciate)

GIORNO 25 - ven

colazione: caffè + banana + succo di frutta

spuntino: crakers integrali

pranzo:  risotto con piselli

merenda uno yogurt alla fragola

cena:   saltimbocca con prosciutto provola e patatine

movimento: 10 min di camminata (100 kcal bruciate)

GIORNO 26 – sab

colazione: caffè + banana

spuntino: /

pranzo:  spaghetti al sugo di polipo / sbav che buoni i polipetti :D

merenda: gelato

cena:   pizza + birra + dolce

movimento: 40 min di tapis roulant (300 kcal bruciate)

GIORNO 27 - dom

colazione: caffè + yogurt

spuntino: crakers integrali

pranzo:  pasta al sugo + petto di pollo + patatine + pistacchi

merenda: /

cena:   toast al prosciutto e formaggio

movimento: 40 min di tapis roulant (300 kcal bruciate)

diario alimentare - day 20

mamma mia, il modo in cui trascuro il blog è impressionante, ho addirittura pubblicato un diario alimentare in cui non c'era scritto nulla... facendo credere che non avessi mangiato niente!
non so se lo porterò avanti... mi sono un pò scocciata...
un bacione care!
e grazie a te shimmer per avermi fatto notare il post!

GIORNO 20

colazione: caffè 

spuntino: /

pranzo:  pasta al sugo + carne + pistacchi ( <3 ) / 

merenda:  crackers integrali/ 

cena:   2 toast al prosciutto crudo  + 1 bicchiere di pepsi / 

movimento: 30 min di tapis roulant (210 kcal bruciate... sarà vero?)

diario alimentare - day 17

GIORNO 17

colazione: latte + caffè 

spuntino: /

pranzo: risotto  + pancarrè +prosciutto  / 

merenda: succo di frutta / 

cena:   / 

movimento: il nulla :(

diario alimentare - day 15 & 16

ciao a tutti!
purtroppo gli impegni di questi giorni mi hanno impedito di scrivere e pubblicare il diario alimentare.
pubblico giusto così simbolicamente questi altri due giorni, sperando di poter aggiornare il blog con qualcosa di interessante quanto prima possibile!


GIORNO 15

purtroppo non ricordo cosa ho mangiato, ma posso dire di aver mangiato normalmente, nè troppo nè poco

GIORNO 16

colazione:  caffè + succo di frutta

spuntino: 

kitkat

pranzo: 

una fetta di rustico + fetta di gateau di patate

merenda:  /

cena: sono andata ad una festa di compleanno... ho mangiato tutto liberamente, torta compresta ovviamente :P

movimento: nada!!!!

JILL A CASA TUA! diario alimentare - day 14

girovagando su youtube ho trovato  video presi dai dvd della mitica Jill Cooper

colei che mi ha traumatizzata ai tempi di "saranno famosi" (diventato in seguito "amici di maria de filippi")

l'istruttrice di fitness "senza pietà" (terrorizzava me da casa figuriamoci i poveri ragazzi che facevano lezione con lei!)

dopo un iniziale scetticismo (mi sentivo scema a fare ginnastica di fronte al computer) mi sono dovuta ricredere... 

lei è bravissima e simpaticissima

ed è riuscita a farmi fare tutto l'allenamento (o quasi)

GIORNO 14

colazione:  caffè + succo di frutta

spuntino: 

pranzo: piattino di spaghetti + petto di pollo  / 

merenda: arancia/  

cena: cordon bleu + grissini  / dovevo prepararmi la cena da sola.... questo è stato il pessimo risultato XD

movimento: 40 min esercizi vita stretta con jill !!!

diario alimentare - day 13

GIORNO 13

colazione: crostatina + caffè + succo di frutta

spuntino: 

pranzo: carne + mozzarella + pistacchi  / 

merenda: pavesini + caffè / una bustina di pavesini contiene 100 kcal... non male!

cena: patatine fritte + 2 zeppoline di alghe  / cattiva, cattiva, cattiva!

movimento: 30 min cyclette

diario alimentare - day 12

piccole riflessioni su questa decina di giorni di pseudoregime alimentare

rivedendo l'andamento della mia alimentazione mi sorge spontanea la domanda:

MA è COSì DIFFICILE MODIFICARE LE PROPRIE ABITUDINI ALIMENTARI?

evidentemente si

se sono stata capace di fare spuntini (anche piccoli) a base di cioccolato

se non sono stata in grado di rinunciare ad una fetta di pane per accompagnare il secondo (oppure fare una "scarpetta", of course)

significa che la questione è più seria del previsto.

vi lascio il diario di oggi

GIORNO 12 

colazione: crostatina + caffè 

spuntino: succo di frutta

pranzo: frittata di maccheroni  / brucerò all'inferno per tutti questi peccati di gola!

merenda: caffè + pavesini/  

cena: cordon bleu + insalata + pane  /

movimento: nada!!!

diario alimentare - day 11

GIORNO 11 

colazione: latte + caffè + crostatina

spuntino: succo di frutta

pranzo: mozzarella + lattuga + grissini / 

merenda: succo di frutta / 

cena: ho bissato il mezzo panuozzo  / aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

movimento:  15 minuti cyclette

diario alimentare - day 10

GIORNO 7 

colazione: latte + caffè 

spuntino: succo di frutta

pranzo: riso integrale + filadelfia / l'ho fatto cuocere troppissimo edè diventato molliccio da morire, è stata un'impresa mangiarlo!

merenda: crepe con nutella /  male, malissimo

cena: frittatina + patatine  / aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

movimento: 10 minuti camminata + 20 minuti cyclette

diario alimentare - day 9

GIORNO 7 

colazione: latte + caffè 

spuntino: succo di frutta

pranzo: panino prosciutto e sottiletta / finalmente ce l'ho fatta a portarmi il pranzo da casa!

merenda: caffè /  

cena: mezzo panuozzo / aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

movimento: 30 minuti camminata veloce

diario alimentare - day 8

preferisco non pronunciarmi a riguardo

calo un velo pietoso sull'alimentazione di questa giornata.

pardon!

diario alimentare - day 7

alleati della nostra alimentazione: i legumi

Freschi, ma soprattutto secchi, i legumi sono ottime fonti di proteine: quelli secchi ne contengono infatti una quantità all'incirca pari, o anche superiore a quella della carne (anche se la qualità è inferiore) e doppia rispetto a quella dei cereali. Queste proteine apportano alcuni aminoacidi essenziali (come lisina, treonina, valina e triptofano) in discreta quantità, superiore a quella presente nelle proteine dei frumento, del mais e del riso. Queste ultime, d'altra parte, contengono buone dosi di aminoacidi solforati, che sono invece scarsi nei legumi . Da tutto ciò deriva l'importante considerazione di ordine pratico che l'associazione di cereali o loro derivati (pane, pasta, riso, ecc.) con i semi di leguminose è molto razionale, in quanto i due patrimoni proteici, entrambi incompleti, si integrano e si riequilibrano vicendevolmente, fino a mettere a disposizione dell'organismo, per le sue necessità di costruzione e di riparazione di tessuti e di molecole. E' quanto avviene in tanti piatti tradizionali della cucina mediterranea, quali pasta con fagioli e pasta con ceci, nonché nel riso con piselli, ecc..

Allo stato secco i legumi hanno un elevato contenuto - intorno al 50% in peso - di glucidi (carboidrati), rappresentati prevalentemente da amido, oltre che da pentosani, destrine, galattani ecc.. Il valore calorico quindi è elevato, e fa di questi alimenti una ottima fonte di energia.

I legumi, con l'eccezione della soia, contengono pochi grassi (2-4%), il che li rende consigliabili per le diete ipolipidiche. Inoltre tali grassi sono in genere ricchi di acidi grassi polinsaturi. Elevato è invece il contenuto in fibra alimentare, sia di quella «insolubile» (soprattutto cellulosa, localizzata prevalentemente nella buccia esterna), capace di regolare le funzioni intestinali, sia di quella «solubile» o «formante gel», 

capace di collaborare al controllo dei livelli di glucosio e di colesterolo nel sangue. FONTE: tuttosullanutrizione

GIORNO 7 

colazione: latte + caffè 

spuntino: / 

pranzo: piatto di legumi / 

merenda: succo di frutta + caffè / ma quanto caffè bevo??? 

cena:  pollo con patate al forno + pane / errata l'associazione patate + pane (cardoidrati + carboidrati)

diario alimentare - day 6

GIORNO 6 

colazione: succo di frutta + caffè + 

spuntino: succo di frutta

pranzo: pasta al sugo+ gallinella di maiale/

merenda: in aggiornamento

cena:  in aggiornamento


movimento: 20 min di cyclette / troppo pochi

diario alimentare - day 5

salve a tutti.

continuo la mia NON dieta.

stasera c'è la partita del napoli e prevedo ennesima allegra mangiata in compagnia (povera me)

mi sa che i buoni propositi di questa settimana siano alquanto falliti

che dire.... forza napoli!!!

GIORNO 5 

colazione: latte + caffè + pezzetto uovo di pasqua :P 

spuntino: /

pranzo: panino col prosciutto e sottiletta

merenda: caffè

cena:   pizza rustica 

che tristezza!

diario alimentare - day 3

un alleato della dieta: riso integrale

Il riso integrale è riso normale, ma a cui viene lasciata la pellicola che ricopre il chicco, la lolla, che ha un colore bruno, e che è ricca di ricca di fibre e sostanze benefiche.

Il riso integrale è l'alimento perfetto per tutti coloro che vogliono mettersi a dieta e perdere qualche chilo in più. Il riso ha la proprietà di trattenere i liquidi ed inoltre, in particolare il riso integrale, ha un basso indice glicemico: ciò vuol dire che il riso che noi mangiamo, verrà "consumato" dal nostro organismo durante la giornata, e quindi durante questo periodo di tempo, avremo la possibilità di bruciarlo per svolgere le nostre consuete attività, piuttosto che accumularlo come fonte  di grasso. [fonte: tutto sulla nutrizione ]

proprio perché questo riso conserva la sua pellicola, richiede tempi di cottura maggiori, infatti quello che ho acquistato io (riso integrale biologico coop) richiede 40 minuti, un'eternità!
ho trovato su internet un metodo alternativo di cottura. ideale per chi, una volta tornato a casa non ha tempo da perdere ai fornelli.

 come cuocere velocemente il riso integrale (click)

GIORNO 3 

colazione: succo di frutta + caffè + cornetto/ colazione abbondante, ok

spuntino: cioccolatino / molto -ino

pranzo: piatto di riso integrale / ci voleva anche un contorno, ma mi scocciavo di preparare altro

merenda: un caffè + succo di frutta + due cioccolatini / basta cioccolataaaaaa 

cena:  schiacciatina (simile a questa) + patatine + coca cola / ok, stasera ho proprio esagerato!