questo è il diario alimentare di questa settimana. la novità del momento è in assoluto il mio tapis roulant, che mi ha permesso di fare attività fisica quasi tutti i giorni, ne sono entusiasta!
spero che questo progetto di corsa duri a lungo, così da riattivare un pò tutti i mie muscoli dato che l'aver lasciato la palestra qualche anno fa ha avuto effetti catastrofici!
GIORNO 21 - lun
colazione: caffè + latte
spuntino: crakers integrali
pranzo: frittata uovo + sottiletta tra due fette di pan carrè
merenda /
cena: petto di pollo + insalata
movimento: 30 min di tapis roulant (230 kcal bruciate)
GIORNO 22 - mar
colazione: caffè + latte
spuntino: crakers integrali
pranzo: panino al prosciutto + pepsi light
merenda: patatine san carlo
cena: petto di pollo + insalata + pane
movimento: 30 min di tapis roulant (230 kcal bruciate)
GIORNO 23 - mer
colazione: caffè + latte
spuntino: crakers integrali
pranzo: panino al prosciutto + banana
merenda: crackers integrali /
cena: pan carrè e nutella / :P
movimento: 30 min di camminata (100 kcal bruciate)
GIORNO 24 - giov
colazione: caffè + banana
spuntino: /
pranzo: panino wurstel e sottiletta
merenda: /
cena: grissini +prosciutto di maiale + 2 fette di pane
movimento: 30 min di tapis roulant (230 kcal bruciate)
GIORNO 25 - ven
colazione: caffè + banana + succo di frutta
spuntino: crakers integrali
pranzo: risotto con piselli
merenda uno yogurt alla fragola
cena: saltimbocca con prosciutto provola e patatine
movimento: 10 min di camminata (100 kcal bruciate)
GIORNO 26 – sab
colazione: caffè + banana
spuntino: /
pranzo: spaghetti al sugo di polipo / sbav che buoni i polipetti :D
merenda: gelato
cena: pizza + birra + dolce
movimento: 40 min di tapis roulant (300 kcal bruciate)
GIORNO 27 - dom
colazione: caffè + yogurt
spuntino: crakers integrali
pranzo: pasta al sugo + petto di pollo + patatine + pistacchi
merenda: /
cena: toast al prosciutto e formaggio
movimento: 40 min di tapis roulant (300 kcal bruciate)
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